Ciclo circadiano

¿Qué es?
Los ritmos circadianos constituyen el reloj biológico humano que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite cada 24 horas y que coincide con los estados de sueño y vigilia

Trastornos
Los trastornos del rimo circadiano ocurren cuando existe una asincronía entre los periodos de vigilia y sueño con respecto al ciclo geofísico día/noche del planeta tierra y los horarios sociales; escuela, trabajo.

Causas
La alteración del ritmo circadiano se puede producir por las siguientes circunstancias:

• Alteración del reloj biológico interno, produce ciclos desordenados o ciclos mucho menores o mucho mayores de 24 horas.
• Fallo de los factores que entrenan al reloj biológico: como la intensidad de la luz o los horarios sociales.
• Asincronía forzada: esto se produce, por ejemplo, por un viaje transoceánico o la realización de un trabajo nocturno o a turnos, entre otros.

Síntomas
Las principales manifestaciones de los trastornos del ritmo circadiano son la somnolencia diurna y el insomnio.

Prevención
La mejor forma de prevenir estos trastornos es manteniendo una buena higiene del sueño y mantener los ritmos de sueño-vigilia regulares.